Laying my brain on the line

Depressionen. Was gibt es schlimmeres, als eine Krankheit, die den Geist befällt, wo doch er es sonst ist, der imstande ist, den Organismus zu heilen? Wo die Gedanken selbst fehlgeleitet sind, hilft (neben professioneller Denkunterstützung a.k.a. Psychotherapie) oftmals der Blick in die Neurochemie bzw. in das Lehrbuch der Psychopharmakologie. Für 'leichte' Formen werden oftmals Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, so z.B. für den eher grübelnd Depressiven L-Tryptophan (eine Aminosäure) am späten Nachmittag bzw. Abend. Es ist die Vorstufe für Serotonin (und schließlich Melatonin, dem Schlafhormon), einem so genannten 'Glückshormon'. Diese Aminosäure kommt in der Nahrung natürlich in sehr vielen Lebensmitteln vor, insbesondere in Milchprodukten (wer kennt nicht die heiße Milch mit Honig als Betthupferl?!). Problem: Wird das Lebensmittel zusammen mit anderen verzehrt, fällt es der sehr kleinen Aminosäure L-Tryptophan schwer, ihren Weg ins Gehirn zu finden, wo sie als Neurotransmitter wirken kann. Daher: Abends am besten kohlehydratreich essen, zusammen mit tryptophanhaltigen Lebensmitteln. Der Insulinspike unterstützt die Aufnahme zusätzlich.
Für den sehr antriebslosen, 'Bla'-Depressiven empfiehlt sich morgens 30 Minuten vor dem Aufstehen L-Tyrosin, Vorstufe von Dopamin; oder auch DL-Phenylalanin, zusätzlich auch Vorstufe von Noradrenalin, beides motivationsfördernde, antriebssteigernde Neurotransmitter. Beide sind ebenfalls in sehr eiweißreichen Lebensmitteln enthalten.
Ich habe bei mir selbst gemerkt, welche Effekte eine Ausrichtung meines Menüs auf diese Erkenntnisse haben kann, und war vollkommen beeindruckt. Sonst morgens Müsli gegessen und abends eher eiweißreich, steht bei mir nun morgens oftmals Ei oder Tofu auf dem Speiseplan, und abends gerne Pasta oder Kartoffeln. Ich dachte, man braucht morgens auf jeden Fall einen Kohlehydratkick, um wach zu werden. Den habe ich jetzt auch noch (durch Obst und Brötchen), aber in Kombination mit Eiweiß (Tyrosin und Phenylalanin!) ist der Kick gleichsam umso stärker. Man probiere es einmal! :) (Der nächste Herbst kommt bestimmt...)